Mírame a los ojos, vida mía

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Nuestros ojos nos conectan con el mundo. Realmente observamos y sostenemos una mirada periférica hacia nuestro entorno. ¿Realmente miramos? Usamos nuestra mirada como gesto de comunicación. O combinamos la palabra y la mirada de manera simultánea y una observación  permanente de todo lo que sucede en el entorno.

Camina lentamente por un lugar abierto y fíjate cómo es tu relación contigo mismo, con la gravedad, con la tierra, los demás y el espacio. Si puedes cierra la vista cuando toques algo, ya que la vista puede ser muy invasiva para el desarrollo de otros sentidos como el tacto.

Les dejo un video sobre lo Que Pasa Cuando Mantienes La Mirada 4 Minutos. Disfruten el viaje y a mirarnos plenamente en esta época de voracidad tecnológica. ¿Me vinculo o bloqueo mis sentidos hacia el exterior?

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La mente es como el viento y el cuerpo como la arena

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Embodi Yoga

“La mente es como el viento y el cuerpo como la arena: si quieres saber cómo sopla el viento, sólo tienes que mirar la arena”, escribió Bonnie Braindbridge Cohen en su artículo acerca del Body Mind Centering.

Razón no le falta. Mi cuerpo es la mente y mi mente es mi cuerpo. Cada vez que visualizamos un movimiento y lo conectamos con partes de nuestro cuerpo, la calidad de este cambia. 

Veamos en este ejercicio. Si te pido que enrolles tu pelvis sin despegarla del piso unas cuatro veces, lo puedes hacer fácilmente, ya que es un movimiento muy sutil. Sin embargo, si te pido que movilices tu pelvis, ya que en esa parte de tu anatomía se encuentran no solo el fin de tu columna vertebral (coxis), sino que se encuentran almacenados los genitales, órganos, el útero en las mujeres. Tu mente será consciente de la información y hará una conexión con el movimiento en calidad más sutil.La aproximación al movimiento y a la conciencia cambia.

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Les dejo una frase de Bonnie Braindbridge Cohen  extraída de su libro: Sense, feeling and Action The experencial anatomical of Body Mind Centering.

“Nuestro cuerpo se mueve como nuestra mente se mueve. Las cualidades son una manifestación de cómo la mente se está expresándote a través del cuerpo en movimiento. Cambios en la calidad del movimiento significa que el enfoque de nuestra mente se ha desplazado. A la inversa, cuando dirijo la atención de mi mente a distintas áreas de mi cuerpo e iniciamos el movimiento desde esas áreas, nosotros cambiamos la calidad de nuestro movimiento. Descubrimos que el movimiento puede ser una manera de observar la expresión de la mente a través del cuerpo”.

Observar nuestro cuerpo

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La alineación de nuestra postura es todo un arte. Distintas disciplinas la trabajan  como el yoga,  la danza clásica, el tai chi, Body Mind Centering, Esferokinesis, la educación somática, Pilates, Alexander, Feldenkrais,etc.

Les dejo un ejercicio de meditación en movimiento para sentir tu columna desde tu cabeza hasta tu coxis. Recuerda practicar la segmentación corporal, es decir sentir que cada articulación es independiente: Relajar tus hombros y al mismo tiempo observar qué pasa con tus codos, rodillas, columna.

Inhala y flexiona ligeramente las rodillas, en esa posición, abraza un árbol con tus brazos, relaja los codos y  los hombros de manera que puedas abrir el pecho.

TAI CHI chuan

TAI CHI

En mi vida cotidiana pruebo esta postura(flexionar ligeramente las rodillas) al momento de esperar el carro o hacer cola en el supermercado. Un profesor de Tai Chi Chuan me comentó que en China hacen cola para comprar el pan en esta postura, es decir con las rodillas sutilmente flexionadas. Por ello, a los practicantes de Tai Chi Chuan les dicen:  Piernas de acero forradas en algodón.

La autoaceptación

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¿Eres crítico contigo mismo? ¿Encuentras más tus  defectos que tus  éxitos? ¿Te es más fácil extender amabilidad y perdón a otros, pero no lo aplicas hacia  ti mismo?

Si es así, no te preocupes, no estás solo. Incluso después de años de práctica espiritual o terapia, muchos de nosotros  encuentra la autoaceptación como un reto, pero hay una solución.

Les comparto otro ejercicio de  Kristin Neff   para ejercitar y la autompasión en nuestra vida diaria

Piensa en una situación de tu vida que es difícil y te causa molestia. Llama la situación a la mente y mira si puedes sentir el malestar en tu cuerpo.

Ahora,  háblate a ti mismo:

Este es un momento de molestia y dolor: duele, ouch, es caos. El dolor es parte de la vida y es compartido. Muchas personas lo sienten, no estoy sola. Todos luchamos por nuestras vidas.

Ahora pon tus manos en tu pecho y siente la calidez y suavidad  de tus manos  sobre este y una respiración lenta.

Me daré a mí misma la compasión que necesito.Aprenderé a aceptarme a mí misma tal como soy.Me perdonaré.Seré flexible como el bambú y paciente

Puedes usar esta práctica en cualquier momento del día o la noche, te ayudará a evocar los aspectos de la autocompasión que necesitas.

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