Respirar la vida…. el movimiento interno

RESPIRAR

La respiración es el movimiento interno del cuerpo, es el sustento de nuestra comunicación  integral a través de nuestra voz y la palabra.

Una respiración profunda permite que nuestros órganos reciban el masaje que les provee. Al mismo tiempo, nuestra respiración es la base de la vida y de nuestro bienestar físico- emocional. , sin ella la célula muere.

Como escribe Silvia Mamana en su revista KINE: Si no respiramos en profundidad, nos estamos negando a la posibilidad de expresarnos plenamente en cada momento de nuestra existencia. La respiración refleja nuestra capacidad para dar y recibir, para conectarnos con la vida y la calidad de participación, que tenemos en la vida cotidiana.

La vida contemporánea es a veces como nuestra respiración: superflua. Inhala y exhala más lentamente y ponte en marcha.

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Abraza un árbol para que la energía de la tierra llegue a ti

Hace poco me topé con el video performance  de la bailarina peruana Claudia Tinajeros. Se los recomiendo verlo y tal vez los inspire a conectarse con la madre naturaleza y regalarle un movimiento.

Es tan sencillo, pero tan profundo a la vez. Como escribe Claudia en su red social :Caminando en la calle me encontré con este maravilloso ser, me senté a sus faldas, nos contemplamos por mucho tiempo, finalmente le dancé. Gracias árbol!!!
Cuando necesites de un abrazo de tu padre o de tu abuelo y no los tengas cerca, un sabio y viejo árbol puede transportarte a esos brazos también.
Sentía la energía que bajaba de los cielos y ascendía por la tierra a través tuyo llegaba a mí con nuestro abraz

Y una improvisación más con la lluvia

Mojada (Wet) / Improvisation Dance / Claudia Tinageros from Claudia Tinageros on Vimeo.

Exploraciones somáticas para una vida más consciente

andrea olsenBody Earth  es un hermoso proyecto creado por la bailarina  y ambientalista Andrea Olsen y  Caryn McHose. Nuestro cuerpo es nuestra casa y es el medio con el cual nos expresamos al mundo  a través de la palabra, el movimiento, las artes, etc.

Ante una época de crisis ambiental, estoy convencida que una forma de sembrar una conciencia ambiental para las futuras generaciones es a través de las exploraciones somáticas conscientes. Nuestro experiencia vivencial de nuestra anatomía puede ser un medio de autoconocimiento interior y de la naturaleza.

Los elementos que componen nuestros sistemas fsiológicos están en la madre naturaleza.Como explica Andrea Olsen: Nuestro cuerpo es la tierra, todos los huevos, la leche que te comes conforman tus músculos y huesos- Somos la naturaleza también y no estamos separados

Les dejo algunos videos que podrán encontrarlos en su página oficial 

Meditación sobre la gravedad

Expresando nuestra corporeidad a través de las artes

Autodisección de Robert Orihuela
Autodisección de Robert Orihuela

Robert Orihuela es un artista plástico peruano ,que a raíz de una experiencia personal de pérdida de un familiar muy cercano, reflexiona sobre nuestra afectividad y de cómo esta se vive a través de nuestra corporeidad.

Los órganos son el sistema fsiológico en el cual se almacenan nuestras emociones primarias. Por ello, el artista  a través de su muestra AUTODISECCIÓN nos invita un viaje plástico y contemplativo sobre nuestros órganos. Cada órgano está confeccionado por nudos de significaciones vivientes.

Si desean un conocer más su obra y realizar un viaje plástico – somático por los órganos, visiten su blog personal. También los invito a revisar sobre los sonidos sanadores del Chi Kung. Según esta práctica milenaria, cada órgano es sensible a un sonido y es a través de estos que se pueden despertarlo o  purificarlo.

autodiseccion

Conciencia de los órganos y la creatividad

diego sanchez_hidalgo
El Buda hepático del artista plástico peruano Diego Sánchez Hidalgo.

En nuestros órganos, se albergan nuestras emociones más primarias. Además de tener una motilidad increíble. Normalmente cuando nos movemos, pensamos en nuestro esqueleto o músculos, pero rara vez pensamos en el potencial de movimiento de los órganos.

Podemos ayudar a activar este sistema a través de sonidos. Prueba con vocales o de manera espontánea con el sonido  que salga al moverte. UUPA, UOO,  UUP, PAAAA. Pero recuerda hacerlos con mucha vitalidad y fuerza y que la energía se dirija al órgano que deseas despertar o hacerlo vibrar.

El habla es una manifestación de nuestro ser hacia el mundo. Por lo tanto, es un acto totalmente somático por el cual  movilizamos todo nuestro sistemas fisiológicos.

Aunque sé que cada persona es independiente y cada proceso de cambio también, me da mucha alegría ver que como después de varios meses mi alumno de trece años ha mejorado  su expresión oral y corpórea.

Es más consciente de su respiración, su postura y ha tomado conciencia de la importancia de esta para una oxigenación más plena hacia su organismo y mantener la motilidad de sus órganos, lograr que el diafragma se expanda y contraiga de manera plena y flexible, etc.

buda gastrico
El buda gástrico de Diego Sanchez Hidalgo

La higiene postural de niños y adolescentes

infantil

“ With correct posture all vital organs are in a position to perform their work to the best advantage, and this naturally tends to the maintenance of good health and the feeling of well being. With incorrect posture, one lives under a handicap.”
Posture and Children, (The Canadian Medical Association Journal )

Esta cita nos concientiza sobre la importancia de una postura saludable y alineada para que nuestra columna esté libre y nuestros   órganos vitales puedan hacer su trabajo.

Un error común que cometen los padres es corregir a sus hijos desde una visión correctiva y que no implica el sentir. Es común escuchar: Párate derecho, columna recta, etc. Y en realidad los métodos correctivos hacen que  tensen más por llegar a un modelo desde la imitación.

Es más fácil hacer la corrección a través del juego, el tacto, el movimiento consciente, etc. Un recurso que uso mucho y me funciona es la imaginación creativa. Puedes usarla en cualquier tipo de disciplina somática como el Yoga, la esferokinesis, Feldenkrais, BodyMind Centering, etc. y en realidad, se aplica para la vida y cualquier contexto.

Por ejemplo, si deseas corregir a una persona que tiende a replegar su columna como plátano, puedes sugerir que con su coronilla desea alcanzar el techo, mientras su columna se descomprime vertebra por vertebra.

El tacto ayuda mucho para activar áreas, que posiblemente están dormidas y se activen. Si su pecho tiende a cerrarse, puedes hacer con el tacto una sugerencia a abrirse.

Hay muchas formas de corregir la postura desde un enfoque somático. Les recomiendo leer este hermoso  artículo sobre la higiene postural de los niños.

 

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Para el caso de personas mayores o que tengan problemas en enderezar su columna, puedes sugerirle apoyar su sacro en bloques o  frazadas

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Conectándonos con nuestra columna vertebral

Libro: ¿Qué es la Esferokinesis

Los fsiobalones son una excelente herramienta para conectarnos con nuestra columna o prefiero decir eje axial: Desde la coronilla hasta el coxis.

Como en la foto, entregamos nuestro peso a la pelota y empujamos hacia adelante y atrás y recuerda que tus brazos y piernas no deben estar hiperextendido.

En mi experiencia personal, el balón me permitió que sienta más el peso de mi cuerpo y sienta mi coxis caer hacia la gravedad del balón y jalarme .

Una de las sensaciones que más me gusta es la conexión con la respiración cada vez que abrazo el balón. Al momento de respirar siento que el balón me acompaña y se sincroniza con mi vientre.

Puedes trabajar también con una pareja para activar ciertas partes del cuerpo dormidas. Por ejemplo, puedes pedirle a tu compañero que te de peso en tus manos cada vez que vaya hacia adelante.