Las “personas tóxicas” son las que necesitan más compasión

GRATITUD

 

Muy a menudo escucho a personas y artículos decir: Aléjate de la gente tóxica, los vampiros emocionales, etc. En realidad, es una consigna práctica, pero no estoy tan de acuerdo con esa actitud del rechazo hacia esas personas. En realidad, las “personas tóxicas” son las que necesitan más compasión.

En mi barrio vive una señora mayor que es paciente de mi papá. Desde que conoció a mi papá, que es médico  y supo que atendía GRATIS en la parroquia cerca a mi casa, se volvió su paciente frecuente. La señora usualmente llama a mi casa, por no decir todos los días, para lamentarse de lo sola que se siente y todo lo malo que le ocurre (a pesar que vive con su cuidadora).

La señora a pesar que vive más de 60 años en el barrio no tienes amigos, la gente le huye, porque no quiere escuchar quejas y lamentos. Creo que mi padre y mi madre son los únicos que la escuchan plenamente. Mi madre tiene una paciencia admirable, es capaz de escucharla plenamente un buen rato y animarla, pero últimamente me comenta que a veces de tanto escucharla hasta le duele la cabeza. A veces me pongo a pensar: ¿No debería estar agradecida? Tiene una persona cerca ( mi mamá) que le brinda su tiempo para escucharla, mi papá la atiende gratis una vez a la semana

Creo que la situación de la señora es un poco complicada, porque si durante tu juventud no has empleado tu tiempo en nutrirte interiormente y ahora que tus sentidos están más limitados, etc, es más difícil cambiar tu paradigma. Creo que la gratitud es una actitud aprendida ante la vida y la abundancia es también un estado psicológico.

Gracias por leer este artículo y tu tiempo y si crees que algo te  sirve compártelo, porque la experiencia se enriquece al contacto con los otros.

LOUISE HAY

 

Aprendiendo a ser más amables con nosotros mismos

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¿Qué es la meditación de la compasión?

Cuando sentimos compasión hacia otros, sentimos mucha empatía hacia los demás y un deseo de brindarles bienestar. Es la misma sensación cuando sientes la autocompasión por ti. La autocompasión es una espacio creado libre de juicios, un lugar en las que ves tus caídas y equivocaciones con cariño y cuidado.

Qusiera aclarar 4 mitos de la autocompasión, el término puede ser controversiarl y generar muchas preguntas

 

Es egoísta tener autocompasión por mí  misma

Muchas personas, en especial mujeres, se les enseña a poner a los otros por encima de ellas mismas. La autocompasión podría ser lo opuesto a lo que deberías “estar  haciendo”: Cuidar a otros.

La autocompasión es para débiles

!Pongase los pantalones  chica y deje de lloriquiar! !Hombre, para arriba! ! Salga adelante por sus propios esfuerzos! Nuestra sociedad felicita más por los logros y las cosas conseguidas, en vez de lo que significa ser amable y nutrirse a sí mismo.Pero, las personas más fuertes son también las que pueden ir contra normas culturales y sentir genuina compasión de sí mismo y las circunstancias.

 

No me motivaré si no me hago una autocrítica

No necesitamos la autocrítica interna para mantener la motivación en la vida. Al ser compasivos con nosotros mismos permite una motivación más amable y saludable.
Como dice Kristin Neff, “Mientras que el poder de motivación del auto-crítica proviene del miedo a la auto-castigo, el poder de motivación del auto-compasión proviene del deseo de estar sano, para reducir nuestro sufrimiento

 

Traducido de Tiny Buda

La autoaceptación

paz

¿Eres crítico contigo mismo? ¿Encuentras más tus  defectos que tus  éxitos? ¿Te es más fácil extender amabilidad y perdón a otros, pero no lo aplicas hacia  ti mismo?

Si es así, no te preocupes, no estás solo. Incluso después de años de práctica espiritual o terapia, muchos de nosotros  encuentra la autoaceptación como un reto, pero hay una solución.

Les comparto otro ejercicio de  Kristin Neff   para ejercitar y la autompasión en nuestra vida diaria

Piensa en una situación de tu vida que es difícil y te causa molestia. Llama la situación a la mente y mira si puedes sentir el malestar en tu cuerpo.

Ahora,  háblate a ti mismo:

Este es un momento de molestia y dolor: duele, ouch, es caos. El dolor es parte de la vida y es compartido. Muchas personas lo sienten, no estoy sola. Todos luchamos por nuestras vidas.

Ahora pon tus manos en tu pecho y siente la calidez y suavidad  de tus manos  sobre este y una respiración lenta.

Me daré a mí misma la compasión que necesito.Aprenderé a aceptarme a mí misma tal como soy.Me perdonaré.Seré flexible como el bambú y paciente

Puedes usar esta práctica en cualquier momento del día o la noche, te ayudará a evocar los aspectos de la autocompasión que necesitas.

resilencia

 

 

 

Autocompasión

 

amistad

 

Uno de los temas que me apasiona es la compasión, entendida como un medio de meditación que te beneficia no solo a ti, sino a otros seres , ya que te ayuda a ser más empático y conectarte con los sentimientos y sufirmientos de otras personas.

Hace poco descubrí a Kristin Neff, una autora que dedica su vida a la investigación de la autocompasión.Posee ejercicios para la práctica diaria para ser más compasivos cada día. Les comparto uno de sus ejercicios. Si desean también lo pueden leer en el idioma original aquí.

Piensa en un amigo cercano que se siento mal sobre sí mismo. ¿Cómo le responderías en esa situación, especialmente si te sientes bien? Escribe  qué es lo que haces tipicamente, qué dices, identifica tu tono de voz con el que tipicamente le hablas a tus amigos

Ahora piensa en los momentos en que te sientes mal contigo mismo¿Cómo te respondes a ti mismo en aquellas situaciones? Escribe lo que usualmente haces, dices y el tono de voz con el cual te hablas a ti mismo.

¿Notas la diferencia? Si la respuesta es afirmativa, ´¿Por que sucede esto? ¿Por qué tratas a otras personas de manera distinta hacia ti mismo?

Ahora, escribe sobré las cosas que cambiarías si te trataras de la misma forma en la que tratas a tu amigo cuando estás pasando por un mal momento.