Carta Albert Einsten a su hija : La energía que sana el mundo es el amor

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Albert Einstein no encontró la fórmula matemática del amor. Una hermosa carta dedicada a su hija Lieserl Einstein.

“A Lieserl Einstein:

Cuando propuse la teoría de la relatividad, muy pocos me entendieron, y lo que te revelaré ahora para que lo transmitas a la humanidad también chocará con la incomprensión y los perjuicios del mundo. Te pido aun así, que la custodies todo el tiempo que sea necesario, años, décadas, hasta que la sociedad haya avanzado lo suficiente para acoger lo que te explico a continuación.

Hay una fuerza extremadamente poderosa para la que hasta ahora la ciencia no ha encontrado una explicación formal. Es una fuerza que incluye y gobierna a todas las otras, y que incluso está detrás de cualquier fenómeno que opera en el universo aún no haya sido identificado por nosotros. Esta fuerza universal es el AMOR.Cuando los científicos buscaban una teoría unificada del universo olvidaron la más invisible y poderosa de las fuerzas.

El Amor es Luz, dado que ilumina a quien lo da y lo recibe. El Amor es gravedad, porque hace que unas personas se sientan atraídas por otras. El Amor es potencia, porque multiplica lo mejor que tenemos, y permite que la humanidad no se extinga en su ciego egoísmo. El amor revela y desvela. Por amor se vive y se muere. El Amor es Dios, y Dios es Amor. Esta fuerza lo explica todo y da sentido en mayúsculas a la vida. Ésta es la variable que hemos obviado durante demasiado tiempo, tal vez porque el amor nos da miedo, ya que es la única energía del universo que el ser humano no ha aprendido a manejar a su antojo. Para dar visibilidad al amor, he hecho una simple sustitución en mi ecuación más célebre. Si en lugar de E= mc2 aceptamos que la energía para sanar el mundo puede obtenerse a través del amor multiplicado por la velocidad de la luz al cuadrado, llegaremos a la conclusión de que el amores la fuerza más poderosa que existe, porque no tiene límites. Tras el fracaso de la humanidad en el uso y control de las otras fuerzas del Universo, que se han vuelto contra nosotros, es urgente que nos alimentemos de otra clase de energía. Si queremos que nuestra especie sobreviva, si nos proponemos encontrar un sentido a la vida, si queremos salvar el mundo y cada ser siente que en él habita, el amor es la única y la última respuesta. Quizás aún no estemos preparados para fabricar una bomba de amor, un artefacto lo bastante potente para destruir todo el odio, el egoísmo y la avaricia que asolan el planeta. Sin embargo, cada individuo lleva en su interior un pequeño pero poderoso generador de amor cuya energía espera ser liberada. Cuando aprendamos a dar y recibir esta energía universal, querida Lieserl, comprobaremos que el amor todo lo vence, todo lo trasciende y todo lo puede, porque el amor es la quinta esencia de la vida. Lamento profundamente no haberte sabido expresar lo que alberga mi corazón, que ha latido silenciosamente por ti toda mi vida. Tal vez sea demasiado tarde para pedir perdón, pero como el tiempo es relativo, necesito decirte que te quiero y que gracias a ti he llegado a la última respuesta.

Tu padre,

Albert Einstein” Albert Einstein signature 1934.svg

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Self Compassion exercise

Un hermoso ejercicio de meditación de la compasión para amarnos a nosotros mismos y los demás. Si quieres dar amor y ser tolerante con los demás, empieza por ti mismo. Esa es la tarea más difícil. Más información en Self Compassion.

 

A Self Compassion Exercise from Joe Bichard on Vimeo.

 

Estar aquí –

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Muchas personas están dormidas, ellas no están en el presente. Sus mentes están atrapadas en las preocupaciones, sus miedos, sus iras, sus quejas y no están plenamente en el presente. Esa sensación la presiento, especialmente cuando realizo trámites burocráticos. Algunos personas están automatizados y están parcialmente presentes en sus labores, están allí, pero a la vez no están.  Están en el pasado o el futuro , no en el precioso presente, viviendolo profundamente

Lo opuesto al estado de olvido es el mindfullness o atención plena. En ese estado realmente estás allí, tu cuerpo y mente juntos. Inhalas y exhalas plenamente y traes tu mente hacia tu cuerpo, estás allí. Luego te das cuenta que las condiciones de felicidad están en ti y llegan naturalmente.

La práctica del mindfullness es divertida, nada de esfuerzo y trabajo ¿Acaso haces un esfuerzo para respirar? Respira y camina con plena atención. Cada paso que das es maravilloso, ya que toca las maravillas de la vida en ti mismo y alrededor. Cada paso es paz, alegría, una posibilidad.

Durante la práctica del mindfullnes, paras la conversación verbal e interior. El ruido interior son los pensamientos, el discurso mental, que va y viene. El silencio es la cesación del ruido de la mente y la boca. No es un silencio incómodo, sino super elegante y poderoso, ya que nos sana y nutre.

Otro recurso para la felicidad es la conentración. La energía del mindfullnes  lleva la concentración. Cuando estás consciente de algo como una flor y puedes mantener lesa conciencia, podríamos decir que estás concentrada en esa flor. Cuando tu atención plena es poderosa, tu concentración también es fuerte. Cuando meditas acerca de una nube, puedes conseguir una visión más clara de la naturaleza de la nube. O puedes meditar sobre un guijarro y si sostienes una atención plena y concentración, puedes ingresar a la naturaleza del guijarro. Puedes meditar también con las personas. Si cultivas mucho el   mindfullnes y la concentración, puedes entender la naturaleza de las personas. Puedes meditar sobre ti mismo, tu ira, tus miedos, tus alegrías o tu paz.

Cualquier elemento puedes ser tu objeto de meditación y una poderosa energía de concentración. Cuando tu   mindfullnes y concentración están cultivadas, tu interior se liberará de miedo, ira, desesperación y aparecerá la alegría, la paz y la felicidad verdadera.

 

Traducido del periódico digital THE LIONS  ROAR , el artículo pertenece  Thich-nhat-hanha 

Sé tu mejor amigo

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Creo que el principal problema de nuestra vida actual es que mal nos sentimos acerca de nosotros mismos. La culpa, la autocrítica, inseguridad, etc.

La experta en la meditación de la compasión, Kristtin Neff, postula que si dejamos ir la autocrítica y nos hacemos amigos de nosotros mismos, nos volveremos más felices, resilientes y amables.

Es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos y por los otros.¿Cómo podemos amar a otros si no nos amamos a nosotros mismos? ¿Cómo podemos reconocer la bondad en otros si no podemos sentirla en nosotros mismos? ¿Cómo hacemos a otros felices si no nos sentimos a gusto con nosotros mismos?

Hay muchas fuerzas en nuestra sociedad que conspiran para hacernos sentir mal sobre nosotros mismos: el pecado original, un sistema económico que motiva a las personas usar el miedo y la agresión, padres que socavan la autoestima de sus hijos, tal como se las socavaron.

Pero esto va más allá de un problema social o emocional, va más allá. Hacernos amigos de nosotros mismos es parte del camino budista.

La historia del Buda es un ejemplo de autocompasión. Después de vivir una vida de asceta  y de lucha para trascender la existencia humana, se hizo amigo de sí mismo para aceptar la leche y el arroz, que sanaría su cuerpo. Luego, se sentó bajo el árbol del Bodhi y soltó todas sus luchas para convertirse en alguien más y darse cuenta que estaba bien tal como era, él era un budha y siempre lo ha sido, solo estaba dormidito.

Este es el camino del dhrarma, hacernos amigos de nosotros mismos, despertamos a nuestra verdadera naturaleza. El Budismo es tan práctico como profundo, porque debemos empezar en donde estamos.

Hacernos amigos de nosotros mismos puede transformar nuestra vidas. Nos muestran cómo cultivar nuestra propia bondad y encarar nuestros problemas honestamente. Nos ofrece un camino de vida más feliz, relaciones más sanas, una mejor sociedad. Seamos nuestros mejores amigos, es lo mejor que podemos hacer.

 

Educacion somatica y habilidades blandas

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Nuestro cuerpo puede ser un valioso y creativo medio para desarrollar las habilidades blandas, tan valoradas actualmente en las organizaciones de cualquier rubro.

La educación somática puede ser un medio valioso  para desarrollar liderazgo,  autoconciencia, escucha plena, trabajo en equipo, empatía, gestión del conocimiento,  etc. Es un trabajo que parte desde adentro de tu ser y se proyecta hacia el exterior.

Partimos del silencio, la escucha de nuestro cuerpo, nuestras sensaciones para conocernos a nosotros mismos y simplemente estar, con todas nuestras células. Para luego, salir a la acción y combinar ese estado de estar, ser con hacer en paralelo y relacionarnos con otros conglomerados celulares y seres vivos y danzar la vida.

Pasamos de la no mente, de la vivencia, de la experiencia para pasar a la abstracción, la reflexión y el diálogo. Son necesario esas dos etapas, porque somos individuos en constante relación con otros seres y no vivimos atomizados.

Lourdes Tebé desarrolla  una serie de dinámicas para el desarrollo de habilidades blandas en su blog  Jugando con Esferas

Respirar la vida…. el movimiento interno

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La respiración es el movimiento interno del cuerpo, es el sustento de nuestra comunicación  integral a través de nuestra voz y la palabra.

Una respiración profunda permite que nuestros órganos reciban el masaje que les provee. Al mismo tiempo, nuestra respiración es la base de la vida y de nuestro bienestar físico- emocional. , sin ella la célula muere.

Como escribe Silvia Mamana en su revista KINE: Si no respiramos en profundidad, nos estamos negando a la posibilidad de expresarnos plenamente en cada momento de nuestra existencia. La respiración refleja nuestra capacidad para dar y recibir, para conectarnos con la vida y la calidad de participación, que tenemos en la vida cotidiana.

La vida contemporánea es a veces como nuestra respiración: superflua. Inhala y exhala más lentamente y ponte en marcha.

Mindfullness y respiración

12075101_899775903448385_1652255010736855327_nMientras lees estas líneas, toca tu pecho y tu vientre, Siente su movimiento sincronizado con tu respiración , lo mismo siente con tus costillas, se expanden y contraen. Cuenta diez veces tus respiraciones y da gracias por un nuevo día. ¿La mente, dónde está mi mente? En el aquí, más arriba hay un cielo y una ligera resolancia y más arriba las nubes, el universo, nuestro planeta tierra.

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Les dejo una frase de Kahil Gibran 

“Toda creación existe en ti y todo lo que hay en ti existe también en la creación. No hay divisoria entre tú y un objeto que esté muy cerca de ti, como tampoco hay instancia entre tú y los objetos lejanos. Todas las cosas, las más pequeñas y las más grandes, las más bajas y las más altas están en ti y son de tu misma condición. Un solo átomo contiene todas las leyes de la vida. En una sola gota de agua se encuentra el secreto del inmenso océano. Una sola manifestación de ti contiene todas las manifestaciones de la vida”.

Si deseas leer más sobre mindfullness y la respiración consciente, les recomiendo revisar la revista  EMInformate.

Respiración consciente

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La ola es una bella metáfora para la respiración consciente.  Al subir inhala y al bajar, exhalas . Y así pasamos nuestra vida, respirando, con subidas y bajadas como las olas y los espirales


Al exhalar siente como tus párpados se relajan para luego seguir exhalando y bajar tu cuello , tronco hasta sambuirte como una ola y conectarte con el piso. Sentir tus apoyos en el piso, tu columna contraerse y expandirse al ritmo de la respiración, tus costillas,  tu vientre. Al regresar, con cada inhalación, te vas reincorporándote poco a poco a tu estado inicial.

Les dejo un poema sobre la respiración conciente y atención plena

Inspirando, sé que estoy inspirando.

Espirando, sé que estoy espirando.

Inspirando, sonrío a mi inspiración.

Espirando, sonrío a mi espiración.

Inspirando, noto que mi inspiración se hace más profunda.

Espirando, noto que mi espiración se hace más lenta.

Inspirando, disfruto mi inspiración.

Espirando, disfruto mi espiración

Inspirando, soy consciente de los sentimientos dolorosos que hay en mi.

Espirando, sonrío al sentimiento doloroso que hay en mí.

Espirando, libero toda la tensión de mi cuerpo.

Esto se puede acortar recitando una palabra o frase por respiración:

Dentro, Fuera.

Profunda, Lenta.

Calmo, Cómodo.

Sonrío, Libero.

Momento Presente, Momento Maravilloso.

El momento presente es el único momento que es real. Tu tarea más importante es estar aquí y ahora y disfrutar del momento presente.

Abrirse a los sonidos en plena conciencia es estar a la escucha de la música de la vida

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“Cuando me amé de verdad
comprendí que en cualquier circunstancia,
yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta,
y en el momento exacto, y entonces, pude relajarme”.
-Charles Chaplin

La apertura hacia los sonidos es una medio práctico para abrirnos hacia lo que nos rodea. Además es un medio para experimentar la impermanencia de todas  las cosas. Ningún sonido es eterno, va y viene y por lo general no tenemos el control sobre ellos.

Los sonidos en realidad pueden ser un alma de doble filo. Cuando nos fijamos en ellos pueden ser desencadenantes de emociones agradables o desagradables, de pensamientos, de comentarios.

Con los sonidos, navegamos sobre sus ondas sin dejarnos arrastrar por ellos, sin cerrarnos, ni disfrutarlos.

Mientras escribo esta publicación, escucho música clásica, aviones despegan, pájaros cantan, una aspiradora se prende, una puerta se cierra, una persona toca un pito, varios perros ladrando, otra vez un avión despega hasta desvanecerse, un  auto pasa, escucho pasos.

Si estas en un ambiente tranquilo sin sonido, disfruta el silencio y siente como el aire ingresa a través de tus fosas nasales y viaja a tus pulmones para oxigenar tu cuerpo.

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