Un regalo para este Soma social, querido Perú

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Quiero dedicarle  esta canción  al soma social del Perú.  Nos han dicho que somos pobres, subdesarrollados, que no tenemos recursos,  nos han hecho creer un discurso desde la carencia, pero claro que   tenemos recursos, solo que estamos muy  dormidos y nos falta reconocer nuestro potencial interno.

También nos hace falta madurar y hacer un duelo consciente como sociedad peruana,hemos tenido una guerra interna y las heridas aún renacen,  integrar nuestra sombra como parte de la experiencia humana.

Querido Perú, deseo que las conciencias colectivas se eleven, te agradezco por tus ricas tierras y semillas que albergas y te ofrendo un poco de aire y agua para aquietar los pensamientos y sembrar conciencia.

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Movimiento auténtico – Meditación en movimiento

 

Quiero compartir a través de este espacio, algunas imágenes de este viaje misterioso , pero hermoso, movimiento auténtico(meditación en movimiento). A veces imagino a todos los círculos de Movimiento Auténtico como luces que resplandecen como las estrellas en la noche, iluminando la oscuridad de nuestro actual estado de conciencia en el mundo” Marie-Luise 

 

 

Gracias por aprender a ser testigos de sueños, sombras, gritos, alegrías… tesoros, penas…

 

El anhelo más profundo se ha desplazado de ser visto como soy por otro, a ver al otro como es, a otros como son, al universo de una nueva manera. Y el ciclo continua recreándose, expandiendo la conciencia en cada vuelta. Cada vez más, se trata de ver y amar.” _ J. Adler

 

“Cuando el cuerpo encuentra forma para la expresión de lo que primero es material sin forma, la conciencia personal evoluciona.” _ J.Adler

 

 

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Soma social: discusiones de taco aguja

 

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Hace poco salió en los medios una noticia que circuló

Una recepcionista de Londres, enviada a casa por negarse a trabajar con tacones

La noticia causo tal impacto que actualmente se están recolectando firmas discutir su caso en el parlamento británico y promulgar una ley que proteja a las mujeres trabajadoras y prohíban a las compañías obligar a sus trabajadoras usar tacos.

Hace poco estuve en un restauran y la joven recepcionista usaba unos tacos altísimos  (será 9) ¿ Cuántas horas la mujer estará con ellos sin poder sentarse, porque tiene que atender a los clientes y llevarlos a su mesa? Sí, los tacos son bonitos, te estilizan , pero si los usas para una fiesta, ocasión especial, no para trabajar todos los días y por horas prolongadas, es antinatural y perjudicial para la  salud.

Necesitamos una sociedad que piense más desde el cuerpo y desarrolle un tipo de conciencia somática y así su percepción   hacia el otro sea más humanizada , el autocuidado. Creo que si somo conscientes de cómo funciona nuestro soma, no permitiríamos tales atropellos de algunas empresas.

Por lo pronto sigo escribiendo de estos temas, porque siempre creo  firmemente que

CREAR ES RESISTIR

RESISTIR ES CREAR

 

 

 

 

 

 

Apuntes de una clase de movimiento consciente

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Hace poco se desarrollo un taller en Lima sobre Feldenkrais, no pude asistir, pero al estar familiarizada con la práctica de este maravilloso método de educación somática, siento que aporta a mi práctica y por qué no a los que están en el camino de pensar el mundo desde el cuerpo, el soma. Aquí va algunas frases del taller gracias a una amiga solidaria, que me los compartió.

Enzo preguntó ¿Cuál era la diferencia entre el movimiento que hacemos en el dia a dia y el movimiento Feldenkrais? .El factor diferencial explicó es la consciencia que uno tiene del movimiento que está realizando al seguir la consigna, la atención que ponemos a las partes del cuerpo que estamos trabajando cuando seguimos una consigna, en resumen : el saber lo que se está haciendo, Moshé Feldenkrais decía: “Si sabes lo que estás haciendo, puedes hacerlo diferente”.

EN FELDENKRAIS “CASI TODOS LOS MOVIMIENTOS” SE HACEN SOBRE EL SUELO Y EN POSICIÓN HORIZONTAL PORQUE :1.- EL SUELO ES UN ESPEJO, EL CUAL TE PERMITE OBSERVAR EL IMPACTO QUE TIENEN LOS MOVIMIENTOS EN EL CUERPO. 2.- PORQUE EN LA POSICIÓN HORIZONTAL EVADIMOS LA GRAVEDAD, EL CUAL HACE QUE LOS MÚSCULOS DEL CUERPO TENGAN QUE TENSARSE PARA DAR SOPORTE A LA ESTRUCTURA ESQUELETAL.

Enzo explicó los principios que se aplican en las clases de Feldenkrais y dijo lo siguiente :
En todas las clases de Feldenkrais :
a.-Nos movemos en un rango de movimiento que sea cómodo, es decir no llegamos a los límites, no forzamos nada, nos movemos de una manera que nos provoca “placer” BUSCANDO LA MAYOR CALIDAD de movimiento.
b.-No nos interesa hacer un gran número de repeticiones, sino HACERLAS PRESTANDO ATENCIÓN a lo que estamos haciendo.
c.-Si algo molesta, hacer el movimiento más lento y pequeño “hacer menos”, si sigue molestando llamen al instructor para que él o ella se acerque y vea ¿cómo puede adaptar el movimiento para ustedes? y si aún así persiste la molestia, entonces sólo imaginen el movimiento y si aún eso molesta, nos dijo : no hagan nada , no tiene sentido hacer algo que está generando molestia. Hay ciertas clases que por la propia estructura que tenemos a algunas personas no les caen bien.

 

Nos explicó que EN FELDENKRAIS HACEMOS PAUSAS FRECUENTES YA QUE ESTAMOS EXPLORANDO NUEVAS FORMAS DE MOVIMIENTO . EL TIEMPO DE PAUSA NOS PERMITE :
1.- Grabar en el cerebro los nuevos patrones de movimiento.
2.- Auto observarte y ver si has estado moviéndote fuera de tus límites de comodidad, es decir si te has esforzado mucho, si ha aparecido dolor o incomodidad en tu cuerpo producto de ello, de modo que cuando vuelvas a moverte lo hagas con más cuidado, “hagas menos”.
3.- Nos permite descansar y tener un espacio de tiempo para digerir lo elaborado, antes de empezar a trabajar en un nuevo movimiento. GENERAR, EJECUTAR EL MOVIMIENTO EQUIVALE A “COMER”, EL TIEMPO DE PAUSA EQUIVALE A “DIGERIR”.

En Feldenkrais se trabaja algo que se llama LA AUTOIMAGEN mientras estamos vivos ocurren 4 cosas todo el tiempo : MOVIMIENTO – PENSAMIENTO-SENTIMIENTO Y SENSACIÓN, el movimiento es la puerta de entrada para generar un impacto positivo en el pensamiento, en el sentimiento, y en la sensación. Cada uno de nosotros habla, se mueve, piensa y siente en forma distinta, de acuerdo, con la imagen que se ha construido de si mismo con los años. Para modificar nuestra manera de actuar debemos modificar la imagen que nosotros mismos llevamos dentro. Moshe Feldenkrais decía : “Si cambias la manera de moverte, cambias la manera de pensar”.

En el método Feldenkrais no se hacen muchas repeticiones de un movimiento, 3 a 4 veces como máximo, no se gana nada haciendo 10 ó 20 repeticiones de un mismo ejercicio sólo cansarse. Es por ello que este método tiene como principio “menos es más”. Hacer el movimiento más lento te ayuda a observarte mejor.

un collage de Feldenkrais

 

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Los niños son perfectos

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No cesaremos de explorar,
Y al final de toda nuestra exploración
será llegar a donde comenzamos
Y conocer el lugar por primera vez
                                                   T.S ELIOT

Me encanta este poema del poeta británico TS. ELIOT, porque coincide en mis búsquedas e inquietudes recientes. Volver al origen para entender la vida. Este video del Físico y educador somático, Moshe Fendenkrais resume cómo los niños pueden ser la gran inspiración para reconectarnos con nosotros mismos.

Respirar la vida

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Respirar para mí: hoy ,2016
Estar adentro y afuera
Energía del universo Que ingresa como cascadas a mis ser
Excursión al movimiento interno y externo
Recibir el néctar de la vida.
Y recuerden que al respirar piensen que el movimiento interno se inicia por la necesidad de sus células que necesitan el oxígeno para cumplir sus funciones. Respiren y sientan que su pie es el que respira, son sus células las que inician el movimiento. 🙂

No cesaremos de explorar,
Y al final de toda nuestra exploración
será llegar a donde comenzamos
Y conocer el lugar por primera vez
                                                   T.S ELIOT

El lenguaje es cuerpo

El lenguaje es cuerpo  y un acto motor. Desde el momento en que estoy  hablando ya hay un impacto corporal, una reacción en cómo procesas esa información, hay un movimiento interno en tu organismo.

Empecé  a interesarme por las aserciones desde que leí Gratitud de la autora Louise Hay. Su trabajo me parece super interesante, ya que es un ejemplo de vivo de cómo la visualización y el pensamiento positivo influye sobre nuestros cuerpos. Les dejo un slide de pensamientos positivos de Louise y que les vaya bonito

 

giphy

Otra autora muy interesante sobre el poder de las aserciones es Susan Jeffers. Descarguen su libro de manera gratuita aquí, va en inglés.

“I choose the path of trust. I understand that I

have little control in the external world. But I do

have control of my reactions to it all.”

Susan Jeffers

Pensar desde el cuerpo

FLOR

 

Un día llegué temprano a mi trabajo y encontré en el escritorio de mi compañera un libro: Cartas a Mujeres.  La introducción decía así: Es bien difícil encontrar a  una mujer peruana que no haya sido víctima de violencia física o psicológica. Desde lo más extremo(feminicidio) hasta lo más sutil.

En el año 2015 tomé clases de Yoga y conocí a una chica de República Checa  que estudiaba Ciencias Políticas en la PUCP. Me dijo que no entendía cómo en Perú los chicos lanzaban piropos, sonidos molestosos a chicas desconocidas por la calle. Para ella, salir a la calle era como enfrentarse a un campo de batalla lleno de sonidos extraños, palabras desatinadas sobre su cuerpo, etc.Era indignante y muy difícil para ella lidiar con esa forma de agresión nueva para ella y lamentablemente sin ninguna protección legal para reclamar.

Creo que el cuerpo es un campo de batalla y la resistencia política empieza por lo corporal. Para mi escribir es un acto totalmente corporal, porque expreso mi relato vivido descde el cuerpo  y si mi relato se relaciona con otras historias hacemos un relato  social

Les dejo un video de una conversación que sostiene  Judith Butler  con una joven con discapacidad. Su testimonio me hace pensar sobre el cuerpo y cómo  corporalizar  el pensamiento.Necesitamos una sociedad en la que mujeres y hombres piensen más desde un cuerpo vivido.

Sé bueno contigo mismo – quiérete

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Una de mis escritoras favoritas es KRISTIN NEFF, esta autora desarrolla la autocompasión como una técnica de meditación  y contemplación para conectarnos con el presente, el dolor personal  y otros seres. Les comparto su artículo original en inglés   aquí . También pueden leer mi traducción líneas abajo

Coloca ambas manos en tu corazón, haz una pausa y siente la calidez.

Respira lentamente lentamente, inhala y exhala

Menciona las siguientes palabras hacia ti misma, puede ser en silencio o  en voz alta alta, pero siempre en un tono cálido

This is a moment of suffering.( Este es un momento de sufrimiento)
Suffering is a part of life. ( Sufrimiento es parte de la vida)
May I be kind to myself in this moment. (Seré amable conmigo misma en este momento).
May I give myself the compassion I need (Me doy a mí misma toda la compasión, que necesito)

La primera frase, This is a moment of suffering, permite traer la atención plena de tu dolor. Otra frase también podría ser: I’m having a really tough time right now(Tengo una gran dificultad en estos momentos), esto duele entre otras frases pueden describir la dificultad  que estás experimentando. 

La siguiente frase: Sufrimeinto es parte de la vida, nos recuerda la imperfección de la experiencia humana compartida. Otra frase: ” Todo el mundo se siente así a veces, es parte de ser humano”

La tercera frase: Seré bueno conmigo mismo en este momento, te ayudará a traer a ti mismo una sensación de  autocuidado a partir de la experiencia en el momento presente. Otra posible frase: Me amaré y me apoyaré a mí misma, ahora. Me acepto tal como soy .

Y finalmente la última frase: Me daré a mí misma la compasión que necesito firmemente. Puedes usar otras palabras como: Me recuerdo que soy digno de compasión, me daré a mí misma la misma compasión, que le daría a mi mejor amigo.

Encuentra tus palabras para estas cuatro frases, de tal manera que te las puedas memorizar. La próxima vez, que te juzgues a ti mismo ante una  experiencia dificultosa,  úsalas como un medio de recordarte a ti mismo que eres autocompasivos. Esta práctica puede ser una arma muy poderosa para calmar la mente.