Regresa a casa

respira
Respira, estás en casa

Regresa a casa

aquietando los pensamientos

Allí, allá, adentro y afuera

barriendo pensamientos

soltando historias

fresca quietud del instante presente

 

 

 

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Poema sufí

mujerbella
Las polaridades
Conocí el bien y el mal
pecado y virtud, justicia e infamia;
juzgué y fui juzgado
pasé por el nacimiento y por la muerte,
por la alegría y el dolor, el cielo y el infierno;
y al fin reconocí
que yo estoy en todo
y todo está en mi.
HAZRAT INAYAT KHAN

Previos a fin de año: REFLEXIÓN

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Se acerca fin de año y quiero analizar mi situación mental. Creo que me falta mucho por mejorar, pero he ido avanzando de a pocos y allí vamos.  Ya no me peleo con los carros, los ruidos, ahora suspendo el juicio y acepto lo que está aconteciendo en el momento presente. Suspendo mis preferencias, mis aversiones, mis expectativas, etc.

Sigo actuando y apoyando causas en las que creo, pero también he desarrollado una especie de aceptación radical de que hay cosas que escapan de nuestras manos y circunstancias.

Igual tengo mucho que trabajar, pero allí vamos.

OBSERVO, OBSERVO, OBSERVO MI MENTE, MIS PENSAMIENTOS
DEPURO MI MENTE
PARA VER LAS COSAS CON MÁS CLARIDAD, VISIÓN PROFUNDA Y SIN TANTO POLVO
Y OBSERVO PROGRESOS, DE A POCOS, PERO AVANZANDO

dakini

 

Y utilizando la escritura como un medio de terapia para ordenar mis pensamientos, mis avances, cristalizar mis experiencias y descubrir temas invisibles

buda-medicina

Escribir desde el cuerpo

 

 

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¿Alguna vez has sentido un bloqueo creativo? Necesitas escribir ese ensayo y no salen las ideas… ¿La solución? No

pensar y sentir desde el cuerpo. Aquí les comparto algunos tips  desde mi experiencia. Les hablo desde mi formación  en artes somáticas y  Letras.

Objetivo: Escribir un pequeño fragmento de mi vida, como una autobiografía breve.

La cocina de la escritura:

  1. Elige un poema o frase célebre que te inspire, que te resuene en el momento según al tema que quieres escribir
  2. Cierra tus ojos, respira y permite que las palabras de los poemas que leíste  resuenen en tu cuerpo, siéntelas.
  3. Ahora en movimiento, muévete de acuerdo a lo que las palabras te resuena. Permite que las imágenes, las emociones y las sensaciones se acomoden a través del movimiento.Identifica los patrones de movimiento que aparecen. Guárdalos.
  4. Cristaliza la experiencia con un poema, un dibujo, un HAIKU, una frase 
  5. Si tienes personas a tu alrededor, pídeles que te devuelvan tu movimiento, así tendrás más insumos para tu trabajo escrito y auto-conocimiento interno.

Es un largo viaje multisensorial, pero vale la pena. Como dice Cortazar: 

julio cortazar

 

 

 

Tres poemas para movernos

LUZ

 

Quizás, cuando ya no sepamos qué hacer,

emprendamos nuestro auténtico trabajo y, cuando

ya no sepamos a dónde ir, iniciemos nuestro

auténtico viaje.

WENDELL BERRY

 

Llegará un día en que,

al regresar a casa,

te saludarás con gran alegría.

DEREK WALCOTT

 

 

olvida todo pensamiento

y apóyate firmemente en lo que eres

KABIR

No todo puede ser dicho por el sonido de la boca.

Observar las señales.

En boca siempre hay algo más que palabras 

 

Dedé

 

Palabras del soma

 

ARTE

Ilustración: Dedé

 

 

Tener un diario para reflexionar y mirarnos a nosotros mismos es lo más terapéutico que he experimentado en estos últimos meses, pero la base es la sinceridad y la autocompasión para mirarnos y mirar luz y sombra que habita en nosotros.

El médico alemán Rudiger Dahklke dice que Nuestro lenguaje es psicosomático, es decir casi todas las frases y palabras que expresas están extraídas de experiencias corporales y cada palabra tiene su propia sabiduría y es un medio poderosos para descubrir temas invisibles y traer a la conciencia la experiencia. 

Aquello me impactó, porque siento  que  en nuestra época tiende a utilizar la palabra de manera descuidada y arbitrariamente con lo que se ha perdido el acceso al verdadero concepto, pero como expresa este bello poema brasilero de la artista brasilera Dedé

No todo puede ser dicho por el sonido de la boca.

Observar las señales.

En boca siempre hay algo más que palabras 

 

 

 

Retos de creatividad

 

 

recordatorio-4En algún momento de nuestras vidas, sentimos que estamos atrapados en la rutina.   Un día me di cuenta que estaba consumida por el hábito y para la creatividad e innovación se necesita estar despierta. En realidad, lo cotidiano es extraordinario. 

Una forma de entrenarnos en creatividad y despertar los sentidos es ponernos retos en un límite de tiempo. Imagina qué puedes hacerlo  en  100 días o 100 horas. En mi caso personal, mi proyecto creativo se convirtió este blog, que posteriormente probablemente lo convierta en un libro que  profundice  varios temas que me motivan: La creatividad, la atención plena y la educación somática.

No hay límites para escoger un reto creativo. Pueden ser 1 00 horas de voluntariado, 100 horas invertidas para mejorar la relación con tu hermano, para caminar y mejorar tu salud,   100 horas para aprender una nueva habilidad, 100 horas para tomar fotos libres,etc. 100-day-project-820x518

 

Piensa primero en una acción, en un verbo:  hablar, actuar, sacar, examinar, saltar, dibujar, vestir, escalar, escribir, mirar, desear, gritar, romper, bailar, guardar, arrojar, cubrir, formar, atrapar, llevar, soltar, sacudir,etc. Lo demás aparecerá por sí solo
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Necesitamos inspiración para la acción

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Los seres humanos necesitamos historias que nos muevan. De allí que la Publicidad, el Periodismo y las Comunicaciones usen recursos como el Storytelling, el testimonio vivo como medios creativos para incitar una acción o conducta.

Las frases celebres son un recurso valioso para conectarnos con el aprendizaje  de cualquier temática, nos inspiran, nos mueven, nos dan un sentido del porqué, nos ayuda a movernos en la vida, es como la poesía: la versión simbólica  y la apropiación vivencial del conocimiento.

Les dejo una pila para la inspiración

 

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Every child is an artist. The problem is how to remain an artist once he grows up.

Pablo Picasso

Because the people who are crazy enough to think they can change the world are the ones who do. 

Steve Jobs

Hard work without talent is a shame, but talent without hard work is a tragedy. 

Robert Hall

Opportunity is missed by most people because it is dressed in overalls and looks like work. 

Thomas Edison

We become what we think about. 

Earl Nightingale

 

Every risk is worth taking as long as it’s for a good cause, and contributes to a good life. 

Richard Branson

The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now. 

Chinese proverb

“The limits of my language mean the limits of my world.”

Wittgenstein