La higiene postural de niños y adolescentes

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“ With correct posture all vital organs are in a position to perform their work to the best advantage, and this naturally tends to the maintenance of good health and the feeling of well being. With incorrect posture, one lives under a handicap.”
Posture and Children, (The Canadian Medical Association Journal )

Esta cita nos concientiza sobre la importancia de una postura saludable y alineada para que nuestra columna esté libre y nuestros   órganos vitales puedan hacer su trabajo.

Un error común que cometen los padres es corregir a sus hijos desde una visión correctiva y que no implica el sentir. Es común escuchar: Párate derecho, columna recta, etc. Y en realidad los métodos correctivos hacen que  tensen más por llegar a un modelo desde la imitación.

Es más fácil hacer la corrección a través del juego, el tacto, el movimiento consciente, etc. Un recurso que uso mucho y me funciona es la imaginación creativa. Puedes usarla en cualquier tipo de disciplina somática como el Yoga, la esferokinesis, Feldenkrais, BodyMind Centering, etc. y en realidad, se aplica para la vida y cualquier contexto.

Por ejemplo, si deseas corregir a una persona que tiende a replegar su columna como plátano, puedes sugerir que con su coronilla desea alcanzar el techo, mientras su columna se descomprime vertebra por vertebra.

El tacto ayuda mucho para activar áreas, que posiblemente están dormidas y se activen. Si su pecho tiende a cerrarse, puedes hacer con el tacto una sugerencia a abrirse.

Hay muchas formas de corregir la postura desde un enfoque somático. Les recomiendo leer este hermoso  artículo sobre la higiene postural de los niños.

 

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Para el caso de personas mayores o que tengan problemas en enderezar su columna, puedes sugerirle apoyar su sacro en bloques o  frazadas

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Conectándonos con nuestra columna vertebral

Libro: ¿Qué es la Esferokinesis

Los fsiobalones son una excelente herramienta para conectarnos con nuestra columna o prefiero decir eje axial: Desde la coronilla hasta el coxis.

Como en la foto, entregamos nuestro peso a la pelota y empujamos hacia adelante y atrás y recuerda que tus brazos y piernas no deben estar hiperextendido.

En mi experiencia personal, el balón me permitió que sienta más el peso de mi cuerpo y sienta mi coxis caer hacia la gravedad del balón y jalarme .

Una de las sensaciones que más me gusta es la conexión con la respiración cada vez que abrazo el balón. Al momento de respirar siento que el balón me acompaña y se sincroniza con mi vientre.

Puedes trabajar también con una pareja para activar ciertas partes del cuerpo dormidas. Por ejemplo, puedes pedirle a tu compañero que te de peso en tus manos cada vez que vaya hacia adelante.