Regresa a casa
aquietando los pensamientos
Allí, allá, adentro y afuera
barriendo pensamientos
soltando historias
fresca quietud del instante presente
Regresa a casa
Etiqueta: budismo
escucha
Escucha corazón
El sonido de los pájaros
el aire húmedo que atraviesa tus narices
el sonido del viento y los árboles
los invisibles procesos del cosmos
la no permanencia de la naturaleza
la quietud
la vida es un milagro
escucha atentamente la voz de la vida
la vida tiene su ciclo
wu wei en mi corazón
el zen y la paz
No hay peor fuego que la pasión
ni peor pecado que el rencor
No hay peor miseria que nuestros a apegos
ni existe un bienestar más grande que la paz
EL DHAMAPADA
Déjalo estar
Constantemente estamos haciendo juicios. Me gusta esta ropa,este clima, esta comida, este lugar,etc,etc,pero qué pasa cuando juzgamos constantemente como piloto automático.
A veces hay que permitir a las cosas simplemente estar y dejar de juzgar , porque cuando uno juzga ya se crea un enemigo y la actitud meditativa es dejar de pelear y simplemente observar . Tú mente es espaciosa.
Meditar para una mirada clara y un corazón cálido
La meditación busca entrenar la mente: una mente clara y un corazón cálido a través de observar, relajar y soltar las resistencias y familiarizarse con esos espacios de claridad.
A veces pienso que mi mente es como una jaula de canario, que parece todo estrecho, pero en el fondo hay pequeños espacios, son esos espacios que nos permitirán tener una mirada clara.
Los pensamientos son como aviones que pasan por cielo, solito se diluyen y deshacen.toma conciencia que eres el cielo.
meditacion y mística cristiana
Creo que este año que se acaba ha sido un poco desordenado en mi vida, pero lo cierro feliz por haber descubierto algo muy valioso . Me he reconciliado con el Cristianismo y he descubierto una curiosidad y plenitud en la mística cristiana.
Nunca me sentí cómoda con la religión que me profesó mi cultura, cuando iba al colegio solía recitar el rosario como un loro, pero sin entender el sentido y el porqué. Leí este bello poema del místico San Juan de la Cruz y entendí que Dios no está lejos, está dentro de ti , solo guarda silencio, ve más allá de la rutina y siente esa claridad de la mente más allá de espacio, tiempo y apegos…. Deja que entre la luz.
El meditación me acercó a Dios y comprendí su enorme relación con la mística cristiana y la importancia de la experiencia personal de la fe
Yo no supe dónde estaba,
pero, cuando allí me vi,
sin saber dónde me estaba,
grandes cosas entendí;
no diré lo que sentí,
que me quedé no sabiendo,
toda ciencia trascendiendo. SJC
Sentí la fragilidad de mi cuerpo
pero no era importante
es esa luz que trasciende
más allá de mis apetitos
es la vida misma
No preferencias
Cada día es un nuevo reto para mí para no rumiar y silenciar las preferencias. Mientras menos me resisto a las cosas que pasan y me abro, me siento mucho mejor. Antes solía sostener mis preferencias con mucho fervor y sentía mucho malestar por ello.
A veces me río de mí misma, antes me gustaba meditar con sonidos de pajaritos, gaviotas, etc, etc, pero la realidad es que he tenido que meditar con ruido de camiones, buses, carros, sirenas, etc. El problema era mis preferencias y mis pensamientos pegajosos sobre ellas
Ahora tengo una estructura de pensamiento más flexible, aunque para tener flexibilidad primero hay que relajar la mente. Este bello poema del poeta uruguayo Mario Bennedetti, resume muy bien la filosofía zen y una actitud de apertura
Así que acepto, deja que hierva las sensaciones, solita se autolibera
No meditación: hazlo mal, no trates de hacerlo bien
Esta definición sobré qué es la meditación me encantó. Destapa el prejuicio de creer que la meditación es poner la mente en blanco
“La meditación nos permite salir de autoengaño fundamental. Este enfoque no niega el proceso de pensamiento, sino que lo está relajando. Los pensamientos se vuelven transparentes y cómodos, para que puedan pasar o fluir a través de nuestra mente más fácilmente. Los pensamientos son a menudo muy pesados y pegajosos, y se hacen obsesivos, exigiendo que se les preste atención. Pero con este enfoque el proceso de pensamiento se vuelve relajado y fluido, fundamentalmente transparente. De este modo, aprendemos a relacionarnos correctamente con nuestro proceso de pensamiento, en lugar de tratar de alcanzar un estado sin pensamiento.
Para mí la meditación es sinónimo de aceptación radical. Si uno acepta lo que está pasando por su mente, ya no perturba. Además todo tiene un inicio y un final. La clave es desarrollar una observación impersonal, una mente que no juzga, que no rechace. Desde el momento que uno se aferra a algo aparece su opuesto. Si hay un aferramiento al bienestar, aparece el malestar. Tienes que aceptar las polaridades ying – yang que hay en la vida.
Algo muy común que le pasa a muchos que se inician en la meditación es tratar de hacerlo bien y relajarse. Y en realidad cuando te identificas con la etiqueta relajarte a veces nos hacemos muchas expectativas. Y contrariamente, relajarse es dejar de hacer, ni lo intentes, las distracciones de tu mente son parte de la meditación, agradéceles porque son tu material de trabajo.
Si sientes que estás distraído, es un avance porque te das cuenta que lo estás y te estás adentrando al campo de la conciencia. Si sientes que te aburres, medita con tu aburrimiento, acéptalo y convive con él.
Aceptación Radical
La primera vez que oí el término ACEPTACIÓN RADICAL fue en una clases de Meditación.Me pareció súper interesante el término, ya que constantemente me he sentido con un patrón continuo de querer cambiar las cosas tanto de mí misma y del entorno que me rodea y a veces no se puede, de allí la frustración, los sentimientos negativos e iniciamos una batalla contra la realidad.
¿Qué es eso llamando ACEPTACIÓN RADICAL?
Es aprendemos a relajar nuestra resistencia a sensaciones desagradables, descubrimos un espacio abierto y amable de conciencia que tiene campo para vivir y morir.
Todas las situaciones nacen de una causa, causas que muchas veces no son manejables por nosotros. No nos preocupemos pensando que podemos controlar las diversas variables en movimiento que giran alrededor de las cosas. Todos los seres humanos tarde o temprano tendremos que enfrentar la enfermedad, la vejez y la muerte. Nadie se salva del dolor,ni de las pérdidas. Aceptar esto es conectarnos con un estado de paz mental y libertad.
Aquella perspectiva cambió mi visión de las cosas. Ennoblece saber que se sufre porque así uno buscará las causas, si uno no se da cuenta buscará culpables, vivirá amargado o frustrado,etc.
creatividad somatica 